便秘解消、お通じサプリメントのおすすめランキング
あなたは便秘、下痢ではありませんか？
便秘や下痢、お通じの悩みは子供から大人まで、男性も女性も結構多くの人が悩んでいるんですよ。
「厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト」
によると、便秘を引き起こす原因を以下のようにまとめてあります。
便秘を引き起こす腸管の機能的異常の要因には「不規則な食事・生活」「食物繊維・水分・脂質などの摂取不足」「低栄養」「ビタミン欠乏症」「全身衰弱」「緊張・恐怖・悲しみなどの精神的要因」「神経障害」「浣腸や下剤の乱用」「体質」「職業性（便意があっても排便できない職業の人）」「便意を抑制する習慣」などがあります。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-02-010.html
便秘は臨床的に
「機能性便秘（腸管機能の異常による便秘）」
「器質性便秘（腸管の疾病による便秘）」
の大きく2つに分けられます。
そして、便秘にならないようにするには、
厚生労働省によると
このうち機能性便秘は、さらに弛緩性便秘・痙攣性便秘・直腸性便秘の3つに分けられますが、日本人の常習性便秘の約2/3は弛緩性便秘といわれています。
弛緩性便秘の予防や治療には、規則正しい日常生活・食事・排便・適度な運動を心がけましょう。栄養・食生活の面からは、以下に示すポイントについて出来ることから取り入れてみましょう。
- 食物繊維を多く含む食品を積極的に食べましょう。便量を増大させ、排便リズムを回復させます。食物繊維を多く含む食品は、たけのこ・緑黄色野菜・ごぼう・さつまいも・ふき・七分搗き米・大豆・ひじき・かんぴょう・切干大根などがあります。
- 冷水・冷牛乳を適切に摂って、胃・大腸の反射を促しましょう。特に起床後の摂取が勧められます。牛乳も小腸ラクターゼ活性の低い人には効果があります。水分は便を軟らかくして排便を容易にする働きがあります。
- 適度に脂質を摂りましょう。脂質に含まれている脂肪酸が大腸を刺激します。
- 適度の香辛料やアルコール・酸味類・エキス分（肉・魚のうま味分）は、排便を促します。
- 糖分の多い食品は、腸管内で醗酵しやすく大腸運動を高めます。糖分の多い食品には、はちみつ・砂糖・水あめなどがあります。
- パインアップル・いちご・りんご・牛乳・ヨーグルト・プルーン・梅干など有機酸を多く含む食品を積極的に摂りましょう。
- 腸管内で醗酵し、ガスを発生させやすい豆類・いも類・かぼちゃ・くりなどを摂りましょう。
- 米飯の難消化性でんぷんが食物繊維と同様の働きをします。白米より七分搗き米・胚芽米・玄米のほうが食物繊維の量も多くなり、より効果があります。
- 食事量の確保も大切です。高齢者などは特に、食事量の過小が便秘の原因になっていることがあります。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-02-010.html
うーん、むずかしいなぁ。
もっと簡単な便秘サプリメントがあれば、欲しくありませんか？
私は便秘になって、サプリを探すにあたってこんな疑問を持っていました。
「便秘の原因と改善方法はないの？」
「便秘に即効性のある解消方法はないの？」
「便秘に効果のある食べ物、飲み物は何？」
「便秘にいい体操はあるの？」
「便秘に効く即効性のあるツボは？」
「妊婦だけど便秘みたい。どうやったら解消できるかな？」
これらは便秘の人に共通の悩みですね。
ところが、いざとなって病院に行ってみると、病気ではないので下剤を処方されるだけで終わってしまいました。
確かに便秘は病気ではないので即効性のあるお薬は難しいかもしれませんね。
ただ、便秘に効果のあるおすすめのサプリメントなら幾つかありそうです。
そこで、１５年便秘をわずらっている当サイトの管理人が実際に飲んでみて便秘に対する効果、コストパフォーマンス、口コミと評判から当サイトおすすめの便秘に効くサプリメントをランキングにしてみました。
本当に効く便秘のサプリメントおすすめランキング
本当に効く便秘のサプリメント、おすすめランキングは次の通りです。
多くの便秘サプリメントは、プランタゴ・オバタを原材料にしていますが、私の場合は、即効性以外にダイエット、美容も考慮してみて、以下のランキングになりました。
Ｓ＆Ｄジャパン株式会社「ヴェーネデトシア」
5点
乳酸菌・オリゴ糖・食物繊維をバランスよく取れる
30日間全額返金保証
オリゴ糖・乳酸菌・食物繊維の黄金バランスでスッキリをサポートするオールインワンサプリメント Vene DETOXIA （ヴェーネ・デトシア）です。
ちまたではオリゴ糖がブームになっていますが何か忘れていませんか？
オリゴ糖は善玉菌のエサになるだけでオリゴ糖だけを摂取してもスッキリは改善しません。
スッキリが改善されない理由は次の通りです。
1.オリゴ糖だけを摂取しているため善玉菌の増殖に時間がかかる。
2.オリゴ糖と乳酸菌だけを摂取しても排出までに時間がかかる。
3.乳酸菌と食物繊維だけだとオリゴ糖がないため善玉菌の増殖ができないため常に乳酸菌の摂取が必要となる。
オリゴ糖や乳酸菌、食物繊維をそれぞれ毎日毎回摂取するのは非常に大変です。
そこで開発したのがVene DETOXIA(ヴェーネ・デトシア）。使用する方のことを考えて、分包タイプになっています。
また、袋にはあえて印刷をせずに何かわからないようにしています。
ひとつのサプリでオリゴ糖と乳酸菌、食物繊維の３種類が一度に摂取できるオールインワンサプリで、ローカロリーなのでダイエット中の方も安心できます。
生きた善玉菌を取り入れながら（プロバイオティクス）、オリゴ糖・食物繊維によって腸内の善玉菌を増やす（プレバイオティクス）、両方を兼ね備えて作られた「シンバイオティクス」サプリメント。
下剤成分を含んでいないので、妊婦の方や乳幼児の方も使用できます。
定期コースは５５％OFFの３９８０円。
定期コースは代引き手数料、送料無料。
３０日間の返金保証付。
株式会社セプト「おなか端麗」
4点
製薬会社の専門チームが開発した便秘改善薬
初回70% OFFで2回目以降も50%OFF
食物繊維がごぼうの２５倍以上もあるインド伝承の「プランタゴ・オバタ」を配合した、便秘改善薬です。
やさしく腸に働きかけ、毎日のスッキリを自然に体感できます。
商品価格：1箱 9,800円のところを初回は70% OFFで 2,940円です。
株式会社イッティ「どっさりマジック」
3点
通常購入は6,960円ですが、定期コースなら初回1,980円
送料無料で、定期コースでは電話やメールでスキップすることも可能
「どっさりマジック♪」は厚生労働大臣によって効能・効果が認められた成分を配合した医薬部外品です。
女性の８０％が抱える「便秘」の悩み・・・。
実はこれが美容・健康の大敵なのです。
そんな悩みを解決するのが、主成分「プランタゴ・オバタ」配合のどっさりマジック♪です。
プランタゴ・オバタは摂取すると胃の中で体積が約３８倍にも膨れ上がり、食べたはずの糖質や油を包み込みながらガッチリとゲル状に固めて放出します。
まとめると、どれか一つならヴェーネデトシアが圧倒的にコストパフォーマンスがいいです。
多くの便秘サプリは「プランタゴ・オバタ」が主成分です。「プランタゴ・オバタ」は悪くは無いのですが、美容を考えると出すだけではだめです。
そこで、オリゴ糖・乳酸菌・食物繊維をバランスよく配合している「ヴェーネデトシア」なら、毎朝スッキリ出せて美容にもいいです。
あなたは長年ずっと便秘に悩んでいませんでしたか？
ヴェーネデトシアは30日間全額保証なので安心して始められます。今すぐ始めましょう。
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